台上形象管理(2021/9/13)

9/17/2021

主題：台上形象管理
日期：2021/9/13
講師：邱玉珠助教
上課人員：北區助理講師培訓團成員

陳得瑋

9/17/2021 03:12:27 pm

台北BEST 陳得瑋
這次的教育訓練讓我體會到，真正的講培主持人不是你上台那時刻才開始，而是你從台下的準備就開始了，而且不是只有說話的內容，平常的一言一行都很重要，助教也有提到：「台上的樣子就是台下的樣子」，這讓我更加要去注意台下的一言一行了，所以從坐姿禮儀就可以發現一個人平時對自己的要求與態度，講培真的是需要去培養的部分，光從上台前的練習和準備就需要花非常多時間，難怪助教之前會說要把每一次的上台機會當成最後一次，一定要好好準備每一次的機會，除此之外還有提到了一個上台表達最常使用到的73855法則，7%內容、38%聲音語調、55%肢體動作，竟然還有分道和術，這是我第一次聽到，這3個我認為聲音語調是我最需要去加強的部分，因為我的聲音比較低沉，也要練習去調音，這次也學到接待老師要怎麼走，要遵守最高原則「站如松，坐如鐘，行如風。」，這些小地方務必也一定要注意好。

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朱羿璁

9/17/2021 04:50:38 pm

我們自己其實就是一個品牌，這次教育訓練讓我體驗到要做一個令人崇拜的人是多麼辛苦，不僅平常的坐姿要顧好，膝蓋、腳和背要九十度，就連站姿、走路的方式都有相當的要求，對於平常對自己這些沒這麼要求的我完全是一大痛苦，上完這次教育訓練，為了有所成長，坐火車必須開始抬頭挺胸、隨時注意自己的形象，這樣真正站上台才能表現出最完美的自己。除了這些禮儀玉珠助教也告訴我們可以開始錄自己的聲音並聽聽看，透過錄音了解自己在說話語調上有哪些需要調整，這次教育訓練也獲得很多有用的資訊，還學了許多簡單的瑜伽，讓我們體態能變得越來越好，感謝玉珠助教這次的分享。

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彭宇辰

9/18/2021 01:10:00 pm

台北BEST 彭宇辰
上完這堂課才知道自己平常的模樣有多入不了眼呀嗚嗚嗚⋯就像玉珠助教說的，從小到大真的很少老師會教要如何坐好、站好、走好，也可能小時候的我們也都聽不進去😅也因為如此，從小養成的壞習慣讓長大的我現在變得很痛苦🥲需要很大的力氣去維持正確的姿勢，稍稍不注意就又會回到原本的模樣⋯很感謝有助教的這堂課，讓我知道了正確、好看的姿勢是什麼～
這堂課最大的收穫是助教教我們如何訓練自己姿勢！在頭上放書、靠牆站，助教甚至親自躺在瑜珈墊上示範做瑜珈！！真的很感謝助教的大方指教😭好想再另外上一堂瑜珈課🤣其實我一直想學瑜珈很久了～之前只有玩過Wii的瑜珈系列🤣，也不知道自己的動作是不是正確的，而最近越來越提倡健康，有越來越多人去做瑜珈、皮拉提斯等，大部分的人都蠻有成效的～讓我好羨慕🥺感謝助教給了我這個契機，慢慢開始在生活中加了一些瑜珈～開始正視自己的體態～會更嚴以律己的！

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何昀澤

9/18/2021 06:46:31 pm

北區E.M.C. 人力資源組-何昀澤

經過這一次教育訓練深刻的體會到什麼才是「妳不需要很厲害才能開始，但是妳一定要開始才會很厲害」，光是從坐姿禮儀就可以發現一個人平時對自己的要求與態度，而我們在台下的樣子往往就決定了台上是什麼樣子，不管穿得再光鮮亮麗不管有多人模人樣，從談吐與行為就能夠了解這個人本來的樣貌，但經過長年的累積，大家都在無意識地將自己平時不好的行為表露出來，這一次與其說是教育訓練，不如說是更像是大家在照鏡子一樣重新省視自己的形象，而最為困難的是當你發現這個根生蒂固的習慣過後開始嘗試改變的過程，雖然上教育訓練過後發現這個問題的所在但是要在一時之間改變還是真的有點困難，除此之外還有提到了一個上台表達最常使用到的73855法則，7%內容、38聲音語調、55肢體動作，一開始我以為最困難的是7%的內容，但仔細想想覺得其實都很難，因為在上台的過程當中很多東西都很容易被放大不管是內容還是肢體語言，就像前面提到的只要一個不注意就會將自己平時不好的習慣展現出來，要同時注意自己得形象加上完整的說出自己得內容真的不容易，不過38跟55是能夠自主訓練出來的，但是7%的部分就會需要自己多加強閱讀或是看看其他東西去完整自己肚子裡的墨水。
最後就是愉快的瑜珈時間，在暑假期間真的是很少會去運動很多時候都會因為懶惰而卻乏鍛鍊，而且之前一直以為瑜珈是很簡單的運動但是在實際開始過後發現也蠻累的，所以真的不能夠只有單單看瑜珈在那邊擺擺姿勢而已。
在講培的這個過程中，感覺真的會非常的刺激且高壓，不過高壓的環境才&

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劉耘

9/18/2021 07:43:39 pm

北區E.M.C. 專案推廣組劉耘
此次的台上形象管理課，收穫最大在於助教針對每個人的儀態做調整，上一堂課儘管知道許多關於儀態的細節，但是儀態不是知道為主，而是以做到為本。
外表乾淨及儀態都會影響他人對自己的第一印象，而玉珠助教以「站如松、坐如鐘、行如風」做為課程的核心精華，以下分別敘述我的收穫。
以往自己並無特別注重儀態，但是助教以一張張的照片向我們說明儀態的重要性，當我看見自己的照片，才理解在他人眼中，究竟我如何呈現自己。在站姿中，重心上移對我最有挑戰性，平時習慣於施力於腰及骨盆，讓我在上移重心中容易感到不自在，也常一分心而沒有繼續維持；而在坐姿中，可能因身高關係，不要坐滿椅子，對自己的坐姿會較容易控制，也沒想到翹腳內涵豐富的學問，不如外在看來輕鬆；行走中要注意的細節更多，尤其是與上司同行中，相處的禮儀要特別注意，上下樓梯也有著不同的標準。
除此之外，助教在課堂中也教授許多可以矯正姿勢的運動與瑜珈，在跟著助教演練的同時，看見許多姿勢其實都呈現自己的骨盆及脊椎並不正，也看見自己離目標達成的路途仍有一段距離。
在課堂中，除了儀態與姿勢的調整，對我最重要的是，首先自己要成為這般以身作則的人，儀態是內心與平時言行的呈現，期望自己能成為內外一致的人，嚴以律己，不忘初心。
謝謝助教的教導。

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王姵淳

9/18/2021 09:04:31 pm

北區E.M.C.數位專案組 - 王姵淳
很喜歡這次的教育訓練，大家直接一個動起來，學習到很多之前沒有特別留意的細節，包括站姿、坐姿、走路的姿勢技巧等等，也收穫了平常禮儀需注意的事項，感覺收穫特別多！
台上形象管理，除了平常說話的樣子、說話的內容語調，其實還包括了台上的肢體語言和台下的一舉一動。都說台上一分鐘、台下十年功，要把自己維持在一定水準的體態、程度，一定是要花很多很多時間、精神、體力，一點一滴的注意、練習，時時刻刻的提醒自己，才能做好這一件事情。
也很喜歡大家一起坐瑜珈的環節，每個人都很認真的在學習，想把自己的體態維持好，也想樹立一個專業、有氣質的形象，大家一起認真的畫面特別美。這幾天只要有時間機會，都會看到很多人一起站牆或是走路注意姿勢，看來這次教育訓練大家是真的有放在心上呢！
維持體態和形象的管理秘訣，一定是長期的培養和注意才能變成習慣，而非一簇可成，所以之後在吃東西方面也會提醒自己多留意，平常也給自己一些小目標，沒事就多拉拉筋、做做瑜珈，希望自己能越來越好，變成自己喜歡的樣子，也維持好體態和形象。

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彭琳

9/18/2021 09:20:39 pm

北區E.M.C. 公關企劃組彭琳
【台上形象管理教育訓練—玉珠助教】

這次的教育訓練在開始之前，我就期待很久了！
因為在上次的講師接待教育訓練時發現，自己的姿勢、用字譴詞真的有很多需要改正和調整的，平常的坐姿、站相真的都完全不及格啊！
實際演練過後，我印象十分深刻的是玉珠助教突然離席、然後拿了四、五本書回來，要我們把他頂在頭上走。這個動作其實之前或多或少都有聽過或在電影中看過，但是完全沒有想過穿著高跟鞋、保持走路姿勢禮儀、再加上頭頂一本書是這麼困難的事情，玉珠助教指出，有可能是我們在日常生活中所養成的壞習慣，早就讓我們脊椎側彎了。
一時犯懶所養成的壞習慣，竟然能對身體造成這麼大的影響，真的以後在行走、站立或蹲坐時都要好好注意自己的身體姿勢，養成良好習慣。

另外，我印象超級深刻的是助教帶著我們做瑜珈的時候，真的要實際活動過，才知道自己的身體有多麼僵硬，久站久坐真的影響很大，我也才發現這些看似最基本的功夫，在平常要花多少時間去訓練及培養，之後真的要好好注意自己的狀況也希望自己可以藉此機會培養一個瑜珈或運動的習慣～

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北區E.M.C. 會執組 - 曾沛瑜

9/18/2021 09:36:10 pm

「台上的形象就是台下的樣子，在台下的一言一行，不要覺得在台上自己可以是另一個樣子，時間久了一定裝不出來。」這是助教在整場教育訓練令我最印象深刻的話，之前的我會認為自己在台上多加注意就好了，但其實還是會因為習慣會不自覺出現日常生活中的行為，最可怕的是那是自己無意識的展現，甚至需要別人提醒才會發現。透過那次的經驗讓我更加發現，從日常中不斷地練習養成習慣是一件多麼重要的事。

除了在這場教育訓練中跟助教學習在生活當中儀態的重要性，也跟助教學習到生活中的禮儀，及自己在之後講培可以多加注意的，也跟助教學習到自己現在可以提升的部分。像是從現在開始每天不斷學習，不斷吸收新的知識，也錄音聽自己的聲音，若是自己都無法感動自己，那還怎麼希望可以去感動別人。期許自己從現在開始不斷調整自己，日常隨時注意自己儀態，不斷去學習，提升自己，踏踏實實的練習。

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魏彣羽

9/18/2021 10:00:59 pm

北區EMC—專案推廣組—魏彣羽
心得：
　　在這堂教育訓練當中，助教又再次地提到「台上的樣子就是台下的樣子」，告訴我們言行合一與平常的習慣養成的重要之處於何，也列舉了ATC講師和路人等等的實際案例給我們，但於此同時心裡也是有戚戚焉。
　　而在整個台上形象管理教育訓練的最開頭，透過助教的講解也稍微去了解到在一整個完整上台的過程當中：文字雖然只佔了七趴但卻是最關鍵的道，而佔了三十八趴的聲音則需要我們用錄音、唸文章去不斷調整與雕琢，反而最容易調整和指導的是三者之中佔比五十五趴比例最大的肢體！
　　而在整個教育訓練當中佔比最大部分的時間，助教則是透過直接調整、教導了我們從站、坐、行當中的各式各樣的姿勢和練習方式，不論是在平常抑或是穿著正裝需要上到舞台。
　　在整個教育訓練的最末中，助教教導了許多瑜伽的姿勢，幫助我們繳整體態

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魏彣羽

9/18/2021 10:02:19 pm

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李雅雯

9/18/2021 10:07:42 pm

台北BEST 推廣組李雅雯
台上形象管理心得：
文字、聲音、肢體？7、38、55？記得印象中老師在P2時有提過，一個人會不會和你產生衝突，包括對立性、利益性和心情，這也說明簡單的喜不喜歡就能影響他對你的印象。文中是否有道，肢體是否悅目及聲音是否悅耳。過去我曾經參加一個團體活動，一位同學姿態霸道、發音不清、語氣不善地提出建議，上一秒大家明明還是玩得很開心，下一秒都安靜了。就像助教所說的當講培學習的東西終身受用
可能十年後假若我學有所成還會跟我的後輩提起當初教我的助教，為了我們在電車和火車上瘋狂偷拍吧。站如松坐如鐘行如風，簡簡單單平日會做的事情，要做成賞心悅目需要下的功夫真的不簡單，從助教舉的模特兒例子就可以知道真正厲害的人是把細節做好。細節決定成敗就是這個道理吧。我自己也一直想成為一個在台上能夠被喜歡的人，被學習的模範，為此不管在儀態，術還是道上面，我都希望自己能修得更好。最後很感謝狀教花時間給我們上瑜伽課，對於我們這種21世紀的老志工和學生來說，脊椎腰椎和頸椎真的早晚會得病，果然講培學的東西終身受用，期待下一次的上課，辛苦了，謝謝你們。

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林妤蓁

9/18/2021 11:04:33 pm

北區E.M.C. 人資組林妤蓁
台上形象管理心得

　　在上這堂課前其實十分期待，因為當我們上台時，除了講話內容十分重要之外，最重要的就是你在台上的姿態，課堂一開始玉珠助教先向我們分享她多年來保持身材及外表的方式，令我十分佩服及驚嘆，助教會控制自己的飲食，也會幾乎每日做瑜珈，這樣的意志力真的令人敬佩。接著就是開始動作的教學，從一開始的站姿，原來正確的站姿應該是要踩丁字步，優雅端莊還能顯腿長。而坐姿則是雙腳併攏，膝蓋與地面成九十度，椅子坐三分之一。最令我印象深刻的就是走路的姿勢，當大家嘗試頭頂著一本書想自然的往前走十，往往會變成僵硬的姿勢，而且大家的骨盆似乎都有些歪斜，走路都會有些外八內八。助教為了調整我們的姿勢，特地在最後教學許多拉筋伸展以及瑜珈的動作，讓我們平時在家也能調整身體的儀態，最令我印象深刻的是跪坐，因為這個動作看似簡單，但真的做了之後才發現，我可能連五分鐘都做不到，因為腳太麻了，希望之後能多加練習，讓自己的儀態看起來更好。

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